• 日期 2017/09/01
    標題:游泳常見的運動傷害
    處室:復健科

作者介紹


 

游泳常見的運動傷害

游泳方式自由式、仰式、蝶式蛙式

自由式:

百分之七十的肩關節疼痛問題發生於划水期早期手臂入水時肩關節處在一個完全內轉角度這樣的動作容易使肩關節周遭組織受夾擠而產生疼痛

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入水時身體旋轉的幅度與旋轉的時間點也會影響肩關節的內轉與後伸動作,而造成肩夾擠問題

蝶式:

恢復期早期,即頭抬離水面時,應利用水提供的浮力順勢起來,避免做出軀幹過度後伸或拱背的動作,否則容易對腰椎產生過大壓力而導致下背疼痛、滑脫等問題。

蛙式:

疼痛問題常出現於下肢划水的過程中下肢的須做出往外踢、往內夾等動作,所以容易對膝關節產生一外翻的力,造成膝蓋疼痛或膝內側韌帶的損傷;若游泳前沒有足夠的暖身則是容易造成鼠蹊部拉傷

復健科治療師小叮嚀:
1.運動前請記得做熱身運動,運動後也記得做收身操,讓肌肉維持在最佳狀態!
2.在運動過程中造成傷害,請務必諮詢醫師,避免造成二次傷害。